Какво представлява паметта?

Според Оксфордския речник паметта е "способността на ума да запомня неща". Казано по този начин, изглежда, че паметта се занимава с нещо доста ... "просто".

Знаете ли, че потенциално има 256 вида памет?

Поне така твърди психологът Елдън Тюлвинг въз основа на изследванията си върху паметта. Това не означава, че ще се заемем да обясним всички възможни разновидности на паметта, но ще посочим следното:

• Различните видове памет следват различни (макар и понякога сходни) процеси.
• Като преподаватели ние трябва да разбираме тези процеси, за да изграждаме нашия учебен опит така, че да постигнем максимални резултати в обучението на нашите ученици.

Защо е важно да развивате и поддържате паметта си?

Проучванията показват, че тренирането на паметта:

• Помага да бъдете по-съсредоточени и внимателни при изпълнение на ежедневните задачи;
• Оказва положително въздействие върху настроението и емоционалното ви състояние;
• Компенсира и балансира свързания с възрастта когнитивен спад;
• Преобразува мозъчните мрежи, въвежда нови модели на мозъчна активност, които съответстват на обучението.

Видове памет, които трябва да разбирате

Предложени са различни модели на паметта. Най-често използваният за описание на основната структура и функция на паметта е моделът на етапите. Ричард Аткинсън и Ричард Шифрин предлагат този модел за първи път през 1968 г. Той разделя паметта на три етапа:

• Сензорна памет,
• Краткосрочна памет
• Дългосрочна памет.

Сензорна памет

Сетивната памет е първото ниво на паметта. Сензорната информация от околната среда се улавя и запазва за кратко време, обикновено малко повече от половин секунда за визуалната информация и 3 или 4 секунди за слуховата информация. Всъщност ние обръщаме внимание само на част от тази сетивна информация, като позволяваме на част от нея да премине към следващия етап: краткосрочната памет.

Краткосрочна памет

Краткосрочната памет, известна още като активна памет, представлява сетивните спомени, на които обръщаме внимание. Това е информацията, която активно осъзнаваме или за която мислим в настоящия момент.

По-голямата част от информацията в краткосрочната ни памет се съхранява за около 20-30 секунди. Повечето от тези спомени бързо избледняват, но тези, на които решим да обърнем повече внимание, могат да продължат към следващия етап - дългосрочната памет.

Краткосрочна памет

Дългосрочна памет Дългосрочната памет се отнася до съхраняването и запазването на информация в дългосрочен план. В по-голямата си част тази информация се съхранява извън нашето съзнание и може да бъде извлечена в работната ни памет, за да бъде използвана при необходимост.

Обикновено част от тази информация е по-лесна за достъп, докато за друга може да е необходимо малко повече време, за да си я припомним.

Краткосрочна памет

Работна памет Понякога термините "краткосрочна памет" и "работна памет" се използват като взаимозаменяеми. Някои изследователи обаче ги разграничават, описвайки краткосрочната памет като етапа, на който се намира информацията, а работната памет - като процесите, свързани с използването, организирането и промяната на информацията, която се намира в краткосрочната ни памет. Работната памет подпомага обработката на мисли, формулирането на идеи и последователността на действията.

Работната памет е свързана не само с новопостъпващата информация, но и с дългосрочните спомени, които могат да бъдат извикани и смесени с нови спомени, за да се изгради нов смисъл и да се вземат по-нататъшни решения.

Краткосрочна памет

Загуба на паметЗабравянето е доста често срещано явление. Но защо забравяме? Съществуват четири основни обяснения:

• Неспособност за съхранение - когато не обръщаме достатъчно внимание на информацията или я правим ненужна.
• Интерференция - когато сходни спомени се конкурират, поради което някои от тях се помнят по-трудно или дори се забравят напълно.
• Мотивирано забравяне - когато активно искаме да забравим нещо, съзнателно или несъзнателно.
• Неуспех при извличането - когато информацията е в дългосрочната памет, но не може да бъде достъпна, т.е. не може да бъде достъпна, тъй като липсват сигналите за извличане

Краткосрочна памет

Въображение Можем да твърдим, че определени видове памет се съхраняват благодарение на нашето въображение. Но какво е въображението? Според автора на книгата "Елементът", сър Кен Робинсън, въображението е "актът на въвеждане в съзнанието на неща, които не са тук". В много широк смисъл спомените също отговарят на това описание.

Въпреки това трябва да се направи важно разграничение между въображението и друг елемент, който ще разгледаме по-обстойно по-късно, а именно - креативността.

Каква е разликата между въображение и креативността? Според Танер Кристенсен "Въображението ни позволява да мислим за неща, които не са реални или не са около нас в даден момент, а креативността ни позволява да направим нещо смислено с въображението си."

С други думи, в контекста на паметта въображението е инструмент, който можем да използваме, за да създадем спомените си по начин, който е значим за нас. И именно този процес можем да определим като "креативен".

Краткосрочна памет

Ключовете към по-добра памет Дълбочината и вниманието, с които обработваме информацията, оказват пряко влияние върху способността ни да си я припомним. Ето някои техники, които ни позволяват да запомняме по-добре.

Краткосрочна памет

Елаборативна репетиция Можем да си мислим, че репетицията е просто повтаряне на материала отново и отново, докато най-накрая се затвърди или вече не ни е нужен, като повтаряне на цифрите на телефонен номер, докато го наберем. Това обаче е само един от видовете репетиции и той е известен като поддържаща репетиция (известна като "заучаване").

За разлика от това, елаборативната репетиция е свързването на новооткритата информация, която научавате, с информацията, която вече знаете.

Така че, като работите върху това да разберете как новите и познатите идеи са свързани или като изграждате креативни асоциации между отделните елементи, мозъкът ви обработва информацията в по-голяма дълбочина.

Краткосрочна памет

Парафразиране Вместо просто да четете или копирате информация от източника, опитайте се да я обясните със свои думи.

Това ще ви помогне да придобиете по-добра представа за това какво всъщност разбирате и на какво може да се обърне повече внимание.

Ако искате да отидете още по-далеч, опитайте се да обясните това, което учите на: 

• Някой по-възрастен от вас 
• Някой по-млад от вас 
• Човек на вашата възраст, който не е запознат със детайили по темата

Краткосрочна памет

Въпрос Измислете от 3 до 8 въпроса, свързани с всяка точка, която изучавате. Задаването на въпроси ви помага да разберете по-добре не само какви отговори може да даде материалът, но и отговорите, които той не дава.

Задаването на въпроси ви кара да мислите активно и да се ангажирате с материала, вместо просто да го възприемате пасивно.

Освен това можете да използвате тези въпроси, за да проверите знанията си. Това е изключително ценно, тъй като самопроверката се посочва като един от най-ефективните начини за запомняне на нова информация.

Какво е логическо мислене?

Според Оксфордския речник "разсъждаване" е "действие, при което се мисли за нещо по логичен, разумен начин". Въпреки това логиката не е нещо, което проявяваме от нищото - нужни са ни и знания.

 Ето защо въз основа на съществуващите знания трябва да направим всичко възможно и да мислим по логичен и разумен начин.

Естествено, дори и най-сложните и логични заключения са изложени на риск да не бъдат добри, ако не действаме по тях.

С други думи, разсъжденията не трябва да бъдат средство за постигане на собствена цел. То е инструмент за правене на логически заключения и използване на тези заключения за изграждане на обяснения, правене на прогнози и разработване на планове за действие.

Основни видове логическо мислене

Какви навици на вашите колеги наблюдавате? А на вашия ръководител? Какви тенденции забелязвате, когато хората взаимодействат помежду си? А какви са тенденциите в работата? Кои са някои типични ситуации, в които попадате по време на проект? Забелязвали ли сте моделите на действия, които различните задачи изискват?

• Потърсете процесите, които водят до даден резултат.
• Разделете тези процеси на съставните им етапи.
• Проучете тези компоненти, за да разберете как можете да ги промените.
• Вземете решение какво искате да промените и опитайте.
• Наблюдавайте и анализирайте резултатите.
• Повторете.

Инвестирайте в дейности за трениране на мозъка, които се фокусират върху запазването и припомнянето на паметта. Не забравяйте също така периодично да проверявате себе си, като се връщате към материала, провеждате разговор по дадена тема или се опитвате да съставите част от съдържанието за интернет (например статия).